Passo um: pare de fumar
Fumar é conhecido por reduzir a fertilidade em homens e mulheres. Também é perigoso para o seu bebê se você ainda fuma quando engravida.
Se você ainda não abandonou o hábito, por que não ajudar uns aos outros a desistir de usar nossas dicas e sugestões para parar ?
Ficar em forma é uma ótima maneira de aumentar sua fertilidade. Se você não está acostumado a se exercitar, comece criando mais movimento em seu dia. Por exemplo, você pode tentar descer do ônibus um ponto antes ou usar as escadas em vez do elevador. Você também pode gostar de ir a uma aula de dança juntos ou começar a correr.
Não exagere, no entanto. Mulheres que se exercitam intensamente (como atletas profissionais) às vezes descobrem que isso interfere em seu ciclo menstrual, o que pode ser ruim para a fertilidade. Se a sua menstruação for irregular ou se você não menstruar, tente voltar a um regime de exercícios mais moderado.
Etapa quatro: relaxe
Tentar engravidar pode ser estressante. Um pouco de estresse ocasional é perfeitamente normal e não deve afetar suas chances. No entanto, o estresse prolongado ou severo pode tornar mais difícil conceber tanto para homens quanto para mulheres , então tente ir com calma quando puder.
Faça uma massagem relaxante um no outro , tente alguns exercícios de respiração profunda ou apenas desfrute de uma refeição divertida. O que quer que o ajude a se sentir calmo e relaxado.
Passo seis: mantenha-os frescos!
Quando os testículos ficam muito quentes, o esperma que eles produzem sofre. Sentar por longos períodos, usar laptops no colo e trabalhar em ambientes quentes podem afetar a produção de esperma. Já foi sugerido que roupas íntimas justas contribuem para problemas de fertilidade, embora não haja muitas evidências disso.
Se você deseja ser pai, colocar seu laptop sobre a mesa e usar boxers folgados pode fazer a diferença.